Kā izmantot treniņu lietotni Apple Watch ierīcē [pilnīgs ceļvedis]

Pateicoties daudzām uz veselību un fitnesu orientētām funkcijām, piemēram, EKG un kritiena noteikšanai, Apple Watch pārvalda roost kā vismīļāko valkājamo ierīci. Būdams fitnesa ķēms, es regulāri izmantoju lietotni Workout savā Apple Watch, lai izsekotu maniem iekštelpu vai āra vingrinājumiem.

Cītīgi strādājat, lai atgrieztos formā vai vēlaties kļūt par fitnesa ikonu daudziem? Šī daudzfunkcionālā lietotne var jums ļoti palīdzēt. Sākot no precīzas sadedzināto kaloriju aprēķināšanas līdz progresa izsekošanai kā gudrs treneris, lietotne nodrošina, ka jūs uzturaties uz ceļa, lai sasniegtu savu mērķi. Šeit ir jūsu pilnīgs ceļvedis, lai maksimāli izmantotu treniņu lietotni!

Kā lietot Workout App Apple Watch

Kā sākt treniņu Apple Watch

Workout lietotnē ir vairāki treniņu veidi, piemēram, staigāšana, skriešana, riteņbraukšana, elipsveida, airētāja, kāpņu soļi, HIIT, peldēšana, ratiņkrēsls, joga un pārgājieni.

Vai neatrodat atbilstošu treniņa veidu? Nekādu problēmu! Lietotne ļauj jums pievienot citu treniņu. Viena lieta, kas jums jāzina, ja izvēlaties Cits, viedpulkstenis parādīs ātras pastaigas kaloriju ekvivalentu.

1. solis. Uzsākt Treniņa lietotne savā Apple Watch.

2. solis. Tagad, velciet uz augšu vai uz leju lai uzzinātu treniņa veidu.

Kad esat izvēlējies treniņu, pieskarieties trim horizontālajiem punktiem, lai iestatītu savu mērķi. Pēc tam iestatiet, cik daudz kaloriju vēlaties sadedzināt, ievadiet attālumu un laiku. Pēc tam nospiediet pogu Sākt, lai sāktu darbu.

Tagad sāksies trīs sekunžu laika atskaite. Tātad, uzlādējiet sevi, lai sāktu. Ja vēlaties izlaist atpakaļskaitīšanu, pieskarieties ekrānam.

Lietas, kas jums jāzina:

  • Ja nevēlaties iestatīt mērķi, pieskarieties treniņa veidam, lai lietas sāktu uzreiz
  • Ja vēlaties veikt citu treniņu, kas nav pieejams lietotnē, ritiniet uz leju līdz Citi un pēc tam pieskarieties trim punktiem, lai pielāgotu mērķi. Kad esat pabeidzis, varat piešķirt tai piemērotu nosaukumu. Kad sesija darbojas, velciet pa labi, lai pieskarties Beiga → pieskarieties nosaukuma treniņam → ievadiet vārdu un nospiediet Saglabāt
  • Treniņa sākšana ar Siri Apple Watch ir diezgan vienkārša. Viss, kas jums jādara, ir vienkārši izsaukt virtuālo palīgu un pateikt kaut ko līdzīgu: “Sāciet skriet treniņu”. un pēc tam nospiediet āra vai iekštelpu skriešanu lietotnē, lai sāktu darbu
  • Nākamreiz veicot to pašu vingrinājumu, lietotne to automātiski izmantos kā noklusējuma iestatījumu

Kā iespējot / atspējot atgādinājumu par treniņa sākšanu

Ja pulkstenis atklāj, ka jūs trenējaties, tas piesit pie plaukstas un nosūta paziņojumu. Pēc tam jūs varat izvēlēties treniņa veidu, mainīt un sākt ierakstīt vingrinājumu.

Ja sesija nav jāreģistrē, noraidiet paziņojumu. Jūsu viedpulkstenis piedāvā atgādinājumus par noteiktiem vingrinājumu veidiem, piemēram, pastaigu iekštelpās, āra pastaigu, iekštelpu skrējienu, āra, elipsveida, rovera, baseina peldēšanu un atklāta ūdens peldēšanu.

Ja tas nav nepieciešams, varat izslēgt atgādinājumu Sākt treniņu.

1. solis. Atvērt Iestatījumi lietotne Apple Watch pulkstenī → Pieskarieties Vispārīgi.

2. solis. Tagad pieskarieties TreniņšIzslēdziet / ieslēdziet slēdzis blakus Sākt treniņa atgādinājumu.

Pieņemot, ka veicat āra pastaigas un pēkšņi vēlaties pāriet uz skriešanu ārpus telpām. Varat pievienot cita veida treniņu, nepārtraucot pašreizējo sesiju.

Kā mainīt treniņa veidu Apple Watch sesijas laikā

1. solis. Pieņemot, ka jūsu pašreizējā sesija darbojas, atveriet Treniņa lietotne un pēc tam velciet pa labi.

2. solis. Tagad pieskarieties “+” Jauns pogu un pēc tam izvēlieties vēlamo vingrinājumu.

Varat arī pārtraukt sesiju, lai pārtrauktu. Bez tam, ir arī iespēja automātiski apturēt iekštelpu vai āra skriešanas treniņus, kad nekustaties.

Kā pārtraukt treniņu Apple Watch

1. solis. Atveriet Treniņa lietotne viedtālrunī.

2. solis. Tagad, velciet pa labi un nospiediet Poga Pauze.

Lai automātiski apturētu lietotnes darbību, pārtraucot kustību iekštelpu vai āra skriešanas treniņu laikā. Atvērt Apple Watch lietotni savā iPhone tālrunī → Cilne Mana skatīšanās → Pieskarieties Treniņš → Ieslēdziet Darbojas automātiskā pauze.

Kad esat pabeidzis vingrinājumu, jūs varat viegli pabeigt sesiju.

Kā beigt treniņu Apple Watch

1. solis. Uzsākt Treniņa lietotne un pēc tam velciet pa labi.

2. solis. Tagad pieskarieties Poga Beigt.

Saņemiet atgādinājumu par treniņa beigām, lai nepieļautu, ka jūs pārspīlējat vingrinājumu

Viedpulkstenis saglabā sesijas cilni, un, domājot, ka ar to šodien pietiek, tas maigi uzsit pie plaukstas un nosūta arī paziņojumu. Tas nozīmē, ka jums jāpārtrauc veikt smago darbu un nedaudz atpūsties. Tomēr jūs varat noraidīt brīdinājumu un turpināt sadedzināt kalorijas.

Atkarībā no jūsu vajadzības varat iespējot vai atspējot treniņu atgādinājumu.

1. solis. Atvērt Iestatījumi lietotni Apple Watch → Vispārīgi.

2. solis. Tagad pieskarieties TreniņšIzslēdziet / ieslēdziet slēdzis blakus Atgādinājums par treniņa beigšanu.

Ir ļoti vienkārši turēt cilni uz treniņa.

Kā izsekot treniņu Apple Watch

Treniņa laikā paceliet plaukstu un pēc tam pagrieziet digitālo vainagu, lai iezīmētu metriku, kuru vēlaties pārbaudīt.

Pastaigas vai skriešanas laikā valkājamā ierīce ik pēc kilometra vai jūdzes uzsitīs uz plaukstas locītavas. Turklāt ekrānā tiek parādīts atjauninājums.

Tomēr, braucot ar velosipēdu, pulkstenis ik pēc pieciem kilometriem / jūdzēm uzsit pie rokas.

Kā mainīt katra treniņa metriku

Atkarībā no izvēlētā treniņa watchOS parāda saistīto metriku. Turklāt jūs varat pārslēgties starp vienotu un vairāku metriku.

1. solis. Atvērt Apple Watch lietotne savā iPhone tālrunī → Mans pulkstenis cilne → Pieskarieties TreniņšTreniņa skats.

2. solis. Tagad izvēlieties vienu no šiem Viens vai Vairāki metrikas.

  • Ja atlasīsit Vairāku metriku, jums būs atļauts uzņemt līdz pieciem rādītājiem katram treniņam
  • Ja izvēlēsities vienotu metriku, varēsiet izmantot digitālo vainagu, lai ritinātu pieejamos rādītājus

Mēs esam izveidojuši pilnīgu ceļvedi par treniņu pielāgošanu Apple Watch. Pārejiet uz šo ziņu, ja vēlaties tos precīzi noregulēt.

Kā lietot ūdens bloķēšanu Apple Watch

Laikā, kad baudāt peldēšanas treniņu vai vēlaties bloķēt ekrānu, lai apturētu nejaušu pieskārienu, varat bloķēt pulksteņa ekrānu.

1. solis. Pieņemot, ka veicat vingrinājumu, atveriet Treniņa lietotne.

2. solis. Tagad velciet pa labi un pieskarieties Bloķēšanas poga.

Lai atbloķētu Apple Watch ekrānu, jums jāpagriež Digital Crown.

Lai uzlabotu sniegumu, varat sekot līdzi treniņu vēsturei. Lai pārbaudītu, kā jūs kārtojat savu ikdienu, jums būs jāizmanto sava iPhone lietotne Activity.

Kā pārbaudīt treniņu vēsturi

1. solis. Uzsākt Aktivitātes lietotne savā iPhone tālrunī.

2. solis. Tagad pieskarieties Cilne Treniņi.

3. solis. Pēc tam pieskarieties attiecīgajā datumā lai analizētu datus.

Iemesls, kāpēc lietotne Workout kopīgo datus ar lietotni Activity, ir tas, ka tas jums nedaudz atvieglos aktivitātes mērķa izsekošanu. Turklāt visi jūsu dati tiks saglabāti lietotnē Health. Pamatojoties uz jūsu vajadzībām, varat atļaut to izmantot trešo pušu lietotnēm.

Kā ietaupīt Apple Watch akumulatora darbības laiku treniņu laikā

Ja esat fitnesa ķēms un izmantojat lietotni Workout, lai izsekotu savus vingrinājumus, visticamāk, jūsu Apple Watch iztukšos daudz akumulatora. Tomēr ir veids, kā samazināt enerģijas patēriņu.

Kad ir ieslēgts enerģijas taupīšanas režīms, pulkstenis izslēdz sirdsdarbības sensoru, lai pagarinātu akumulatora darbību. Bet valkājamā ierīce turpina skaitīt tempu, attālumu, aktivitātes kalorijas un pagājušo laiku.

Savā Apple Watch

1. solis. Iet uz Iestatījumi → Pieskarieties Vispārīgi.

2. solis. Pieskarieties Treniņš → Ritiniet uz leju un Ieslēdz slēdzis blakus Enerģijas taupīšanas režīms.

Vai arī,

No sava iPhone tālruņa

1. solis. Pārī savienotajā iPhone ierīcē atveriet lietotni Skatīties Cilne Mana skatīšanās → pieskarieties Treniņš.

2. solis. Tagad un tad ieslēdz slēdzis blakus Enerģijas taupīšanas režīms.

Tas ir diezgan daudz! Ceru, ka šī rokasgrāmata palīdzēs jums uzturēties formā un kārtībā :)

Iesaiņošana!

Tagad, kad jūs zināt pietiekami daudz triku, lai maksimāli izmantotu šo ļoti ērto lietotni, uzlabojiet savu sniegumu, lai sasniegtu savu mērķi. Ja kādreiz domājat, ka jums ir nepieciešami efektīvāki rīki, izmantojiet dažus no labākajiem iOS kaloriju izsekotājiem vai veselības lietotnēm.

Apskatiet arī šīs ziņas:

  • Labākās Apple Watch miega izsekošanas lietotnes
  • Labākās trauksmes lietotnes Apple Watch

  • J&J oficiālais 7 minūšu treniņš

Cik vērtējat Apple Watch kā fitnesa ierīci? Dalieties savās atsauksmēs zemāk esošajos komentāros.

Jaunākās publikācijas

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found