Mūsu veselība bieži aizkavējas, kad iesprūduši grafiki un pienākumi skatās mums acīs. Bet tas, ko mēs nespējam saprast, ir tas, ka ceļš uz fitnesu nav tik grūts. Pateicoties mūsu Apple Watch, mēs varam viegli izsekot savai veselībai, paslīdēt uz fiziskām aktivitātēm un labāk izvēlēties dzīvesveidu, kad un kur vien vēlamies. Lai gan Apple akciju lietotnes un funkcijas, piemēram, EKG, troksnis, velosipēdu izsekošana un elpa, ir diezgan noderīgas, jūsu arsenālā jums var būt nepieciešami daži papildu rīki. Neuztraucieties, jo mēs esam izveidojuši sarakstu ar dažām labākajām Apple Watch veselības lietotnēm.
- Mierīgi
- MyFitnessPal
- StepDog - Sargsuņa suns
- Kartē Mans skrējiens
- Nike Run klubs
- Strava: Skrien, brauc, peld
- Pacer pedometrs un soļu izsekotājs
- Lifesum: Diētas un makro izsekotājs
- Adidas Running App Runtastic
- Soļu skaitītājs ++
- WaterMinder
- Svītras
- Kabatas joga
- Cīrulis veselība
- SmartGym
1. Redaktoru izvēle - mierīga: jāizmēģina meditācijas lietotne
Stress un trauksme ir vieni no lielākajiem dēmoniem, ar kādu var saskarties. Ja neesat mierīgs, jūs nevarat būt pilnīgi laimīgs, mērķtiecīgs vai paveikt visu iespējamo. Ļoti ieteicami labākie garīgās veselības eksperti un mēs, šī lietotne palīdzēs jums nomierināt šos dēmonus.
Uzmanīgā lietotne palīdz lietotājam meditēt, atpūsties un gulēt. Ar unikālām programmām iesācējiem, starpposma un pieredzējušiem lietotājiem ir kaut kas ikvienam. Atkarībā no grafika jūs varat izvēlēties dažāda garuma vadītas meditācijas sesijas.
Turklāt miega stāstos ir ietvertas nomierinošas pasakas pirms gulētiešanas. Stāstījuši miega dievi (balss mākslinieki), piemēram, Stīvens Frajs, Metjū Makkonahijs un Džeroms Flins, viņi var iemidzināt jūs mierīgā miegā.
Un tas ir tikai aisberga gals. Calm piedāvā pārsteidzošus iemaņas, lai padarītu katru dienu labāku, un lielākā daļa no tām nonāk Apple Watch lietotnē.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 14,99 ASV dolāriem)
Lejupielādēt
2. MyFitnessPal - izseko jūsu pārtikas ieradumus un kaloriju daudzumu
Viņi saka, ka tu esi tas, ko tu ēd, kas stāv tieši veselības pasaulē. Veselīgs uzturs ir būtisks jebkuram fitnesa režīmam. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir kļūt veselīgam, zaudēt svaru, mainīt ieradumus, sākt jaunu diētu vai tonizēt, MyFitnessPal varētu palīdzēt.
Pateicoties diezgan vienkāršam interfeisam, jūs varat diezgan ātri izsekot tam, ko ēdat. Tas, kas piešķir šim izšķirošo labumu salīdzinājumā ar citiem uztura izsekotājiem un kaloriju skaitīšanas lietotnēm, ir tā lielais vairāk nekā 6 miljonu pārtikas produktu katalogs.
Turklāt jūs varat reģistrēt pārtikas produktus, vienkārši tos skenējot ar īpaši ērtu iebūvētu svītrkodu skeneri. Atkarībā no mērķa jūs varat izveidot savu pārtikas produktu sarakstu un sekot līdzi to kalorijām, taukiem, holesterīnam, vitamīniem, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, cukuram, šķiedrvielām un daudz ko citu.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 9,99 USD)
Lejupielādēt
3. StepDog - Watch Face Dog
Šeit ir unikāla veida Apple App veselības aizsardzības lietotne virtuāla mājdzīvnieka veidā. Jūsu mērķis ir staigāt pa StepDog katru dienu, lai sasniegtu savu soli un paliktu piemērots. Kad mērķis būs sasniegts, jūsu mājdzīvnieks gulēs.
Soļu skaitu varat skatīt pulksteņa sejā, logrīkā vai lietotnē. Jauninot uz premium paku, kļūst pieejamas papildu iespējas, piemēram, iespēja izvēlēties digitālā suņa šķirni un vērot, kā viņš staigā, sēž, ēd, skrien un guļ.
Turklāt, iegādājoties atrašanās vietas paketi, blakus mājdzīvniekam varat redzēt reālus laika apstākļus un arī rīta prognozi. Jūs pat varat nokļūt vietējos līderu sarakstos, lai sacenstos ar draugiem un iegūtu medaļas.
Cena: Bezmaksas (Premium Pack - 1,49 USD)
Izmantojiet šos reklāmas kodus - “EXYAXPL3JMEY”Vai“WRM3FRXHJEY9”, Lai iegūtu lielāku atlaidi.
Lejupielādēt
4. Kartes Mans skrējiens - padara jūsu skrējienu auglīgāku
Veltīta tam, lai palīdzētu jums kļūt par labāku skrējēju, fitnesa lietotnei ir rīki un funkcijas, kas izseko un kartē jūsu maršrutu un motivē jūs sasniegt mērķi. Neatkarīgi no tā, vai jūs tikko startējat, vai esat pieredzējis skrējējs, jūs atradīsit lielisku pavadoni Map My Run.
Izmantojot to, jūs varat izsekot savu skrējienu tieši no Apple Watch un pārbaudīt reāllaika progresu, izmantojot vizuālās, haptiskās vai audio atsauksmes. Vienkārši skatiet datus, piemēram, attālumu, tempu, sadedzinātās kalorijas un daudz ko citu.
Ne tikai skriešana, bet arī lietotne var reģistrēt vairāk nekā 600 aktivitātes, sākot no pārmācības līdz jogai. Ja jums ir Under Armour apavi, pievienojiet tos, lai uzlabotu datu apkopošanu savā skrējienā. Turklāt tas integrējas ar MyFitnessPal, pat izsekojot patērētās kalorijas.
Cena: Bezmaksas (ikmēneša MVP - 5,99 ASV dolāri)
Lejupielādēt
5. Nike Run Club - ideāls skriešanas partneris
Lai saglabātu savu tempu skriešanas laikā, mēs bieži spridzinām mūziku, kas mudina mūs skriet ātrāk un, iespējams, vēl vienu apli. Nike uzskata, ka tas pasaka pasakai savu griezienu ar audio vadāmiem skrējieniem.
Ja tas ir iespējots, jūs visā savā skrējienā saņemsit vadību, motivāciju un iedvesmu, izmantojot iekšējo ausu audio. Audio ir izstrādājuši Nike treneri, elites sportisti un izklaidētāji, piemēram, Kevins Harts un Mo Farahs.
Iepakojumā ar rīkiem, kas nepieciešami, lai darbotos labāk, lietotnē ir iekļauta arī GPS skrējiena izsekošana, pielāgoti apmācības plāni atbilstoši jūsu mērķim, pielāgoti vai iknedēļas / mēneša attāluma izaicinājumi, padziļināta analīze ar detalizētu informāciju, piemēram, tempu, sirdsdarbības ātrumu, augstumu, jūdžu sadalījumu un vēl.
Cena: Bezmaksas
Lejupielādēt
6. Strava: Skrien, brauc, peldi - palīdz trenēties gudrāk
Strava Inc izstrādājusi cilvēkiem, kas apzinās veselību, lietotne piedāvā trīs veidus, kā apmācīt un uzlabot sevi. Pirmkārt, jūs izsekojat un analizējat, sekojiet līdzi galvenajai statistikai, piemēram, attālumam, ātrumam, augstumam un sadedzinātajām kalorijām.
Tas piedāvā jaunus maršrutus un kartes ar pasaules lielāko taku tīklu, lai sajauktu jūsu apmācību. Visbeidzot, tas katru mēnesi rada jaunus izaicinājumus, kuros varat sacensties ar sportistiem vai fitnesa entuziastiem visā pasaulē.
Jūs pat varat kopīgot savas aktivitātes Facebook, Twitter vai Instagram profilos. Un ne tikai brīvā dabā pavadītas aktivitātes, piemēram, peldēšana, klinšu kāpšana, pārgājieni, sērfošana vai smaiļošana, tā var pat izsekot iekštelpu aktivitātēm, piemēram, sporta zāles treniņiem, jogai, CrossFit un citām.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 7,99 ASV dolāriem)
Lejupielādēt
7. Pacer pedometrs un soļu izsekotājs - skaitiet katru soli, ko sperat
Ļoti maz soļu skaitītāju un soļu izsekotāju ir tikpat aprīkoti kā šis. Lietotne darbojas diezgan līdzīgi kā veselības treneris, kurš cieši seko jūsu darbību cilnei. Tajā tiek ierakstīts viss, sākot no soļiem, attāluma, lidojumiem, kalorijām un pat aktīvā laika.
Izmantojot viedpulksteņa GPS priekšrocības, lietotne izseko arī jūsu āra aktivitātes, piemēram, pastaigas, pārgājienus, riteņbraukšanu un citas. Ja jums ir misija, lai zaudētu svaru un iegūtu fitnesu, laika gaitā varat kontrolēt savu svaru un ĶMI.
Un, ja jūs kādreiz jūtat nepieciešamību iegūt kādu ļoti nepieciešamu iedvesmu, lai sarūgtinātu vilšanos vai iemācītos jaunus veidus, kā iegūt fitnesu, jums palīdzēs liela veselības un fitnesa friķu kopiena. Izmantojot ikdienas mērķus, jūs varat palikt uz ceļa, lai sasniegtu savu mērķi un motivētu citus cilvēkus.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 3,99 ASV dolāriem)
Lejupielādēt
8. Lifesum: Diētas un makro izsekotājs - personalizējiet savus uztura un maltīšu plānus
Veselīgs dzīvesveids ir vairāk nekā tikai treniņi; tas attiecas arī uz pareizu ēšanu. Tomēr lielākā daļa šajā posmā ir iestrēguši, sajaukti vai nepareizi informēti. Lifesum izsaka minējumus no vienādojuma, sniedzot soli pa solim palīdzību un izglītību.
Tas paplašina jūsu zināšanas, tāpēc jūs apzinīgāk izvēlaties uzturu. Uzziniet par ēdienu izvēli, kuru patērēt vairāk un kuru mazāk. Un ne tikai uzziniet par kaloriju skaitīšanu; saprast veselīga uztura jēdzienu.
Kopā ar atbalstu dažādiem uztura un maltīšu plāniem jūs izmantojat arī detalizētu vingrinājumu izsekošanu un atgādinājumus par ūdens uzņemšanu. Tas izseko jūsu ikdienas ieradumus un attiecīgi piešķir pamata vērtējumu neatkarīgi no tā, vai jūs sasniedzat savus ikdienas mērķus vai gala mērķus vai nē.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 8,99 ASV dolāriem)
Lejupielādēt
9. Adidas Running App Runtastic - izsekojiet aktivitātes un katru sadedzināto kaloriju
Šī Runtastic lietotne varētu palīdzēt sasniegt jūsu mērķus neatkarīgi no tā, vai trenējaties maratonam vai mērķējat uz svara zaudēšanu. Ar iebūvēto GPS analizatoru tas reāllaikā viegli izseko jūsu darbības un apkopo visu statistiku un progresa ziņojumus vienuviet.
Jūs varat izlemt sev svarīgos datus un attiecīgi pielāgot informācijas paneli. Tātad nepieciešamā informācija vienmēr ir ērta. Kopā ar balss treneri lietotnē ir arī tiešraides izsekošanas un uzmundrināšanas funkcija, kurā jūs saņemat pielāgotus uzmundrinājumus no draugiem un ģimenes.
Turklāt tas gudri pielāgojas jūsu gala mērķim! Neatkarīgi no tā, vai mērķis ir attālums, ilgums, biežums vai atšķirīgi dienas, nedēļas, mēneša vai gada mērķi, tas viss būs par jums.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 0,99 USD)
Lejupielādēt
10. Pedometrs ++ - sekojiet soļiem, neapdraudot akumulatora darbības laiku
Tas, ko mēs īpaši mīlam un baudām šajā lietotnē, ir tā intuitīvais un tiešais interfeiss. Pedometrs ++ sola palīdzēt jums izsekot jūsu aktivitātēm no plaukstas locītavas, un tas ir tieši tas, ko tā dara.
Tas tiek integrēts lietotnē Health, lai apkopotu un parādītu pulksteņa un tā pavadošā iPhone savāktos datus. Vienā acu uzmetienā pārbaudiet soļu skaitu, pastaigas attālumu, aktīvās kalorijas un sirdsdarbības ātruma datus.
Turklāt tas uzrāda grafiku ikdienas un iknedēļas soļiem, lai labāk izprastu pakāpienu skaita pieaugumu vai kritumu. Un viena no šīs lietotnes būtiskajām priekšrocībām ir tā, ka tā neiztērē daudz akumulatora darbības laika.
Cena: Bezmaksas (noņemt sludinājumus - 1,99 ASV dolāri)
Lejupielādēt
11. WaterMinder - sakārtojiet ūdens uzņemšanu
Eksperti visā pasaulē uzsver ūdens nozīmi mūsu vispārējā veselībā. Neskatoties uz visām šīm zināšanām, mēs aizmirstam iedzert šos nepieciešamos regulāros malkus. WaterMinder uzņemas atbildību par ikdienas ūdens patēriņa atgādināšanu un kartēšanu.
Ūdens atgādināšanas lietotne intuitīvi izvirza mērķi atbilstoši jūsu ķermeņa svaram vai personīgajām vēlmēm un atgādina dzert ūdeni visas dienas garumā. Lai padarītu lietas mazliet jautras, ir iekļautas vairāk nekā 50 rakstzīmes, kas īsumā parāda jūsu hidratācijas līmeni.
Varat arī reģistrēt citus dienas laikā patērētos dzērienus, sākot no sulām līdz kokosriekstu ūdenim. Turklāt tas diezgan labi aptver gan iOS, gan watchOS, izmantojot vairākus sākuma ekrāna logrīkus un Apple Watch kompilācijas, Siri saīsnes, Apple Health Sync, Dark Mode, iMessage uzlīmes un daudz ko citu.
Cena: $4.99
Lejupielādēt
12. Svītras - attīstiet labus, veselīgus un auglīgus ieradumus
Neatkarīgi no tā, vai apgūstat jaunu prasmi vai zaudējat svaru vai ieaudzinātu jaunu režīmu, tas nenotiek vienā dienā. Jums tas ir jāstrādā un jāpadara par ieradumu pilnveidoties un sasniegt izvirzītos mērķus. Svītras ir ieradumu veidojoša un darāmo darbu lietotne, kas palīdz veidot un uzturēt labākus veselīgākus ieradumus.
Tas palīdz jums izsekot līdz divpadsmit uzdevumiem katru dienu. Attiecīgi tas nosūta atgādinājumus, iedrošina jūs, izveidoja uzdevumus, kas veikti laikā, un pat rada negatīvus uzdevumus, lai pārtrauktu sliktos ieradumus. Visi uzdevumi tiek sinhronizēti visā ierīcē, un, ja ar lietotni Veselība ir saistīts noteikts ieradums, tas automātiski atjauninās statusu.
Pielāgojamība ir tā, kas padara lietotni par garu konkurentu vidū. Neatkarīgi no tā, vai tie ir sākuma ekrāna logrīki, sarežģījumi, krāsainas tēmas vai uzdevumu ikonas, ir daudz iespēju izvēlēties un padarīt šo lietotni patiesi savu.
Cena: $4.99
Lejupielādēt
13. Kabatas joga - praktizē jogu savā tempā
Jūsu jogas guru tagad uzturējās jūsu Apple Watch. Nomierinoša detalizēta balss, ko papildina vizuāla instrukcija, palīdzēs jums veikt katru pozu. Tātad, vienkārši pavelciet paklāju, novietojiet iOS ierīci sev priekšā un sāciet sesiju.
Kāda ir Apple Watch loma? Nu, pateicoties tam, jūs saņemat daudz papildu informācijas uz rokas. No pašreizējās pozas vizuālā viedokļa, atlikušais laiks un vitālie faktori, piemēram, sirdsdarbības ātrums, sadedzinātās kalorijas utt.
Turklāt jūs varat kontrolēt praksi tieši no pulksteņa. Jūs varat izmantot līdz 27 dažādām sesijām ar dažādu ilgumu un grūtībām. Izmantojot iebūvēto vārdnīcu, pat uzziniet katras pozas pareizo stāju un priekšrocības.
Cena: $2.99
Lejupielādēt
14. Lark Health - 24/6 personalizēts AI veselības treneris
Lark ir vadošā hronisko slimību profilakses un pārvaldības platforma, un tā izmanto vismodernāko AI, kas uzrauga un palīdz saglabāt jūsu veselību. Lai gan tas ir lieliski piemērots fitnesa un svara zaudēšanas programmu uzturēšanai, tas ir īpaši piemērots hronisku slimību, piemēram, diabēta, hipertensijas utt.
AI treneris reāllaikā izseko jūsu miegu, vingrinājumus, medikamentus, svaru, ēdiena uzņemšanu, garastāvokli un jūtas. Turklāt tas tērzē ar jums kā konsultants, konsultējot un motivējot jūs izdarīt veselīgāku izvēli.
Tas izturas kā jūsu tērzēšanas draugs un uzmundrina jūsu mazos sasniegumus un olas, kuras jūs veicat labāk. Atkarībā no jūsu stāvokļa un vajadzības, jūs varat izvēlēties specializētas programmas, kas atbilst konkrētiem veselības kritērijiem.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 9,99 USD)
Lejupielādēt
14. SmartGym - pilnveidojiet un uzraudziet savus treniņus
Vai nevarat izsekot jūsu fitnesa režīmam, kad ir kardio, kājas vai dienas, kas vērstas uz serdi? SmartGym palīdz jums organizēt visu šo un vēl vairāk. Iebūvētais AI palīgs var jums izveidot personalizētus treniņus un progresa laikā ieteikt atjauninājumus.
Apple Watch lietotne ļauj jums būt bez tālruņa aktivitāšu laikā, vienlaikus saglabājot uzraudzību un palīdzību. Izmantojiet Siri, lai sāktu treniņu vai mainītu vingrinājumus tieši no pulksteņa. Tas arī izsekos sirdsdarbības ātrumu, attālumu un sesijas laikā sadedzinātās kalorijas.
Vairāk nekā 260 iepriekš instalētus vingrinājumus sīki izskaidro ar attēliem un animācijām. Tātad jums nekad nepietrūks jaunu lietu, ko izpētīt. Turklāt tas piedāvā pilnu atbalstu HIIT, mājas treniņiem un svara celšanai.
Cena: Bezmaksas (lietotāja konts mēnesī - 6,99 ASV dolāri)
Lejupielādēt
Parakstīšanās
Apple jau labu laiku ir īpaši tendēta uz veselības aprūpi. Tā pat ir laidusi klajā Fitness + abonēšanas pakalpojumu mājas / sporta zāles treniņiem. Lietotne būs pieejama arī jūsu Apple Watch, padarot to parocīgāku nekā jebkad agrāk. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz mazais sīkrīks, kas atrodas uz rokas, varētu palīdzēt jums uzturēties formā, pateicoties visiem vietējiem un pārsteidzošajiem trešo pušu veselības progr.
Jūs varētu vēlēties lasīt arī šos:
- Sirdsdarbības monitora lietotnes Apple Watch
- Labākās trauksmes lietotnes Apple Watch
- Labākās Appleimetra altimetra lietotnes
- Atgādinājumu lietotnes Apple Watch
