Stiepšanai vajadzētu būt būtiskai ikdienas sastāvdaļai, jo tai ir daudz priekšrocību. Ir pierādīts, ka tas palīdz mazināt sāpes, mazināt muskuļu sāpīgumu, uzlabot elastību, mazināt spriedzi un izvairīties no traumām. Lai gan ir daudz veselības lietotņu, kas piedāvā dažādus treniņus, lai palīdzētu jums iegūt formu, apskatīsim dažus, kas ir izstrādāti, lai būtu maigāki. Izmantojiet šīs labākās iPhone un iPad izstiepšanas lietotnes.
- Dienas treniņu fitnesa treneris
- Vienkārši joga - mājas instruktors
- Sāciet stiepšanos
- 5 minūšu pilates treniņš
- StretchIt - stiepšanās nodarbības
- Kaijas muguras sāpju mazināšana
- Izstiepšanās un elastība mājās
- Ikdienas kardio treniņš - treneris
- Skalda apmācība, veiciet šķelšanos
- Izsekot jogu
1. Dienas treniņu fitnesa treneris
Šodien veltiet dažas minūtes, lai strādātu pie ķermeņa, un tas jums paldies rīt. Iegūstiet šo lietotni un sāciet stiepšanās braucienu ar ērtiem 5–30 minūšu treniņiem, kas piemēroti gan vīriešiem, gan sievietēm.
Vingrinājumus demonstrē sertificēts fitnesa treneris, un tie ir vērsti uz visiem galvenajiem muskuļiem. Turklāt tas tiek integrēts lietotnē Health, lai parādītu, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt.
Cena: Bezmaksas
Lejupielādēt
2. Vienkārši joga - mājas instruktors
Šī jogas lietotne palīdz jums veidot spēku un elastību. Tajā ir sešas 1. līmeņa kārtības, kur sertificēti instruktori vada jūs katrā pozā. Ir arī straumēšanas jogas nodarbības, kurās varat noskaņoties atbilstoši savam grafikam.
Tajā sīki aprakstīts, kā pāriet dažādās pozīcijās, un atgādina elpot, kad kustaties. Turklāt tas integrējas ar Apple Health lietotni, lai precīzi attēlotu sadedzinātās kalorijas.
Cena: Bezmaksas
Lejupielādēt
3. Sāciet stiepšanos
Ja jūs vēlaties uzlabot savu elastību, šī lietotne kalpos kā treneris un palīdzēs jums veikt vieglas vai mērenas iesācēju pakāpes. Tas pakāpeniski uzlabos jūsu veselību un mobilitāti, pat ja katru dienu veltiet tikai dažas minūtes.
Tam ir viegli izpildāmas instrukcijas un grafika ar iebūvētu taimeri. Visbeidzot, jūs varat integrēt savus datus ar Apple Health lietotni, lai uzraudzītu un reģistrētu treniņus un sadedzinātās kalorijas.
Cena: Bezmaksas (Start Stretching Premium - 1,99 ASV dolāri)
Lejupielādēt
4. 5 minūšu pilates treniņš
Pilates ir lielisks veids, kā izstiept ķermeni, uzlabot elastību un palielināt kodola izturību, lai iegūtu formu. Šī lietotne palīdz jums izveidot rutīnu tikai 5 minūtes katru dienu.
Visiem vingrinājumiem ir precīzi apraksti un 3D animācijas, kas palīdz jums to pareizi izdarīt. Tāpēc tas ir ideāli piemērots iesācējiem, it īpaši, ja jums ir nepieciešams laiks. Ir jāpārstrādā vairāk nekā 70 sesijas.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 1,99 USD)
Lejupielādēt
5. StretchIt - stiepšanās nodarbības
Šī ir stiepšanās lietotne iPhone un iPad, kas piedāvā mērķtiecīgas video klases, lai uzlabotu jūsu elastību. Ekspertu norādījumi ir apvienoti ar personalizētām apmācības rekomendācijām, progresa izsekošanu un daudz ko citu.
Ir tūkstošiem vingrinājumu, plūsmu un vienkāršu instrukciju visiem vecumiem un fitnesa līmenim. Jūs varat vēl vairāk paātrināt savu progresu, izmantojot pielāgotas elastības problēmas, uzņemot attēlus pirms un pēc, lai redzētu savu progresu.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 4,99 USD)
Lejupielādēt
6. Kaijas muguras sāpju mazināšana
Ja jūs ciešat no muguras sāpēm, šī lietotne var palīdzēt jums to pārvaldīt mājās tikai 15 minūšu laikā katru dienu. Tas piedāvā simtiem vingrinājumu, kurus ārsti un veselības eksperti ir izstrādājuši un izstrādājuši muguras sāpju mazināšanai.
Turklāt tajā ir inteliģenti algoritmi, kas vingrinājumus pielāgo jūsu sāpju līmenim, sāpju lokalizācijai un ikdienas atsauksmēm. Tas arī apvieno dažādus mobilitātes, stiprināšanas un elpošanas vingrinājumus, lai novērstu sāpju fiziskos un psiholoģiskos cēloņus.
Cena: Bezmaksas
Lejupielādēt
7. Izstiepšanās un elastība mājās
Sākot no rīta iesildīšanās līdz gulētiešanas laikam, šī iOS stiepšanās lietotne ir jūsu pavadonis spēcīgam un veselīgam ķermenim. Tam ir rutīna dažādām vajadzībām, piemēram, sāpju mazināšanai vai pirms skriešanas.
Balss un video ceļvedis nodrošina, ka jūs varat viegli sekot līdzi un pareizi rīkoties. Jūs pat varat izveidot savu vingrinājumu kārtību, nomainot posmus, pielāgojot secību utt. Izsekojiet arī savas kalorijas un svaru.
Cena: Bezmaksas (katru mēnesi - 4,99 ASV dolāri)
Lejupielādēt
8. Ikdienas kardio treniņš - treneris
Iegūstiet ātru 5–10 minūšu kardio dienas režīmu, ērti no savas mājas, izmantojot šo lietotni. Tajā ir sertificēts personīgais treneris, kas demonstrē vingrinājumus, kas īsā laikā satvers jūsu ķermeni formā.
Minimālais interfeiss, komplektā ar video un taimeri, ļauj jums viegli sekot un izprast katru vingrinājumu. Turklāt tas var darboties bezsaistē, tāpēc neatkarīgi no tā, kur atrodaties, jūs varat panākt, lai jūsu ķermenis kustētos sirds veselības labad.
Cena: Bezmaksas
Lejupielādēt
9. Splits Training, Do Splits
Izmantojot šo lietotni, veiciet pilnīgu dalīšanos, palīdzot soli pa solim progresēt tikai 10 minūtēs katru dienu. Tam ir statisku un dinamisku dalījumu sajaukums, lai palīdzētu jums uzlabot elastību un ātrāk sasniegt rezultātus.
Tā ir ideāla treniņu lietotne ikvienam dejas, baleta, vingrošanas vai cīņas mākslas jomā. Tuvojieties grīdai, jo šķelšanās novērš traumas, palielina muskuļu spēku, atbrīvo muskuļu stīvumu un nodrošina labāku asinsriti.
Cena: Bezmaksas (noņemt reklāmas - 5,99 ASV dolāri)
Lejupielādēt
10. Izsekot jogu
Iekļaujiet jogu savā dzīvē ar maigām stiepšanās nodarbībām šajā lietotnē. Tajā ir ekspertu kurētas sesijas, lai apmierinātu jūsu īpašās vajadzības, piemēram, svara zaudēšanu, uzlabotu elastību utt.
Jūs varat noteikt nedēļas mērķus un izsekot jūsu progresam, savācot nozīmītes, lai saglabātu motivāciju. Tam ir kaut kas visām jūsu veselības vajadzībām, sākot no stresa mazināšanas un jogas, lai cīnītos ar depresiju, līdz ceļojumu jogai un gremošanas veicināšanai.
Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē sākas ar 1,99 USD)
Lejupielādēt
Summējot!
Vai esat gatavs kļūt elastīgs, izmantojot šīs iPhone un iPad izstiepšanas lietotnes? Atcerieties dalīties ar mums savā pieredzē zemāk esošajos komentāros. Un, ja jūsu fitnesa mērķis ir sagriezt dažus centimetrus no jostasvietas, iepazīstieties ar mūsu labāko svara zaudēšanas lietotņu apkopojumu.
Jūs varētu vēlēties lasīt arī šos:
- Labākās diētas programmas iPhone un iPad ierīcēm
- Labākās meditācijas lietotnes iPhone un iPad ierīcēm
- iPhone treniņu programmas sievietēm
- Labākās kaloriju skaitītāju lietotnes iPhone
