iOS 14: kā lietot gulētiešanu iPhone tālrunī, lai izsekotu miegu

Stingrs miegs ir būtisks fiziskai, emocionālai un garīgai labsajūtai. Nepareizi miega cikli var ietekmēt jūsu garastāvokli, radošumu un produktivitāti, tāpēc operētājsistēmā iOS 14 Miega grafika funkcija (iOS 13 un 12 dēvēta par Gulēšanas laiku) ir diezgan būtiska. Šajā ziņojumā mēs esam paskaidrojuši, kā iestatīt un izmantot gulēšanas laiku miega izsekošanai iPhone tālrunī. Uzzināsim par tā darbību un maksimāli izmantosim šo parocīgo iespēju!

• Kā gulētiešana zina, kad dodaties gulēt?
• Kā iestatīt gulētiešanas laiku iPhone operētājsistēmā iOS 14
• Kā ieslēgt vai izslēgt gulētiešanas laiku iPhone
• Kā nomainīt gulēšanas laika trauksmes laiku vai dienas
• Kā pielāgot trauksmi pirms gulētiešanas
• Kā pārbaudīt miega vēsturi

Kā gulētiešana zina, kad dodaties gulēt?

Starp darbu, ģimeni, draugiem, viedtālruni, Netflix šoviem, iepirkšanos tiešsaistē mēs bieži vien dodam kompromisu par vienmērīgu miega ciklu. Bedtime funkcija ir paredzēta miega uzlabošanai.

Pēc gulētiešanas un pamošanās laika iestatīšanas lietotne Pulkstenis atgādinās jums iet gulēt un pamodināt, kad ir laiks. Bet tas vēl nav viss; jūs pat varat izsekot savam miegam. Lai gan tas nav tik precīzs kā dažas trešās puses miega izsekošanas lietotnes, tas tomēr veic diezgan pienācīgu darbu.

Piezīme: Agrākais gulētiešanas laiks bija lietotnē Pulkstenis gan iPhone, gan iPad. Bet ar iOS 14 tas tagad atrodas lietotnē Health. Tomēr, tā kā lietotne Veselība iPad nav pieejama, šo opciju atradīsit lietotnē Pulkstenis jaunākajā iPadOS 14.

Kā iestatīt gulētiešanas laiku iPhone operētājsistēmā iOS 14

1. Atveriet Veselība lietotni un pieskarieties Pārlūkot.
2. Pieskarieties Gulēt.
3. Pieskarieties Sāc → Nākamais.
4. Zem miega mērķa tas pēc noklusējuma parāda 8 stundas. To var mainīt, pieskaroties pogai mīnus (-) vai plus (+). Pēc tam pieskarieties Nākamais.
5. Iestatiet savu grafiku. Pēc noklusējuma tiek atlasītas visas dienas. Pieņemsim, ka nevēlaties, lai modinātājs zvana sestdien vai svētdien (vai kādā citā izvēlētā dienā), pieskarieties sākuma burtam (S), lai tos atceltu. Pēc tam izvēlieties Gulētiešanas laiku (kad vēlaties atgādināt par gulēšanu) un pamodināšanas laiku. Velciet rotatora galus, lai mainītu laiku. Skatiet zemāk redzamo ekrānuzņēmumu. Ritiniet līdz apakšai. Šeit ir piemērotas noklusējuma opcijas. Bet, ja nepieciešams, varat tos mainīt, piemēram, Skaņa, Atlikt utt. Visbeidzot, pieskarieties Pievienot no augšas pa labi.
6. Pārskatiet savus iestatījumus. Ja jūs būtu izslēdzis dažas dienas (piemēram, sestdienu, svētdienu), jūs varētu arī to darīt Pievienojiet grafiku citām dienām. Darbības ir vienādas. Visbeidzot pieskarieties Nākamais.
7. Attiecīgi izvēlieties Iespējot miega režīmu vai nē.
8. Izlasiet vietnes aprakstu Vējš un izvēlieties to iespējot vai nē.
9. Jūs varat izvēlēties iestatīšanu Pārtraukšanas saīsnes. Lai to izdarītu, pieskarieties Iestatiet saīsnes → izvēlieties vajadzīgo saīsni (Man patīk klausīties Spotify pirms aizmigšanas). Pieskarieties Nākamais.Pēc tam bloķēšanas ekrānā būs poga ‘Īsceļi’. Pieskaroties tam, jūs varat izvēlēties vēlamo saīsni un doties tur tieši. Tas novērš nepieciešamību atvērt sākuma ekrānu un redzēt lietotņu nozīmītes vai paziņojumus - lietas, kas aicinātu jūs tās pārbaudīt un traucēt miegu.
10. Visbeidzot, pēdējo reizi pārskatiet iestatījumus un pieskarieties Gatavs.

Jūs esat veiksmīgi iestatījis Gulētiešanas grafiku.

Kā ieslēgt vai izslēgt gulētiešanas laiku iPhone

Vai nevēlaties dažas dienas pastāvīgi vai īslaicīgi izmantot gulētiešanas laiku? Lūk, kā to bez piepūles izslēgt vai ieslēgt.

1. Atveriet Veselība lietotne → Pārlūkot → Gulēt.
2. Pieskarieties kartei, kurā teikts Pilns grafiks un opcijas.
3. Izslēdziet slēdzi Miega grafiks. Veiciet tās pašas darbības, lai to atkal ieslēgtu.

Kā nomainīt gulēšanas laika trauksmes laiku vai dienas

1. Atveriet Veselība lietotne → Pārlūkot → Gulēt.
2. Pieskarieties Pilns grafiks un opcijas karte.
3. Pieskarieties Rediģēt.
4. Zem Dienas aktīvas, pieskarieties, lai atlasītu dienas vai noņemtu atlasi no tām.
5. Zem Gulētiešanas laiks un pamošanās, velciet galus, lai pārkonfigurētu Gulētiešanas un pamošanās laiku.
6. Pieskarieties Gatavs lai saglabātu jaunās izmaiņas.

Kā pielāgot trauksmi pirms gulētiešanas

Operētājsistēmā iOS 14 opcijas ir vienkāršotas. Viss atrodas zem pareizām cilnēm. Viss, kas jums jādara, ir uzmanīgi izlasiet opcijas nosaukumu un tekstu zem tāun veiciet izmaiņas pēc vēlēšanās. Šeit ir daži norādījumi par to, kā pielāgot miega grafiku iPhone tālrunī.

1. Sāciet, palaižot Veselība lietotne. Pieskarieties Pārlūkot → Gulēt.
2. Pieskarieties kartei Pilns grafiks un opcijas. Iepriekš mainītajā sadaļā mēs jau redzējām, kā mainīt laiku, dienas vai iespējot un atspējot miega grafiku. Tātad, ļaujiet mums ritināt uz leju un koncentrēties uz Papildu informācija.
3. Pieskarieties Miega mērķis lai to mainītu.
4. Pieskarieties Vējš uz leju lai to iestatītu pēc vēlēšanās.
5. Pieskarieties Pārtraukšanas saīsnes lai pievienotu citu saīsni vai noņemtu esošo.
6. Pieskarieties Iespējas. Visi šeit esošie pārslēgumi ir iespējoti. Šie noklusējuma iestatījumi ir lieliski piemēroti lielākajai daļai. Bet jūs varat izlasīt tekstu zem katras opcijas un vajadzības gadījumā tos atspējot.

Kā pārbaudīt miega vēsturi

1. Atveriet Veselība lietotni un pieskarieties Pārlūkot. Pēc tam pieskarieties Gulēt.
2. Pirmais grafiks šeit parāda jūsu miega datus. Pieskarieties W (nedēļa) vai M (mēnesis), lai apskatītu vēlamos grafikus.
3. Pieskarieties Rādīt vairāk miega datu ienirt dziļi. Šeit jūs varat redzēt vidējo laiku gultā, vidējo gulēšanas laiku utt.

Piezīmes:

• Lai manuāli ievadītu miega datus, pieskarieties Pievienot datus no augšas pa labi.
• Ja izmantojat savu iPhone, kad paredzēts gulēt, jūs par to laiku nesaņemsit kredītu. Vai arī, ja atliekat modināšanas modinātāju, laiks, kad jūs gulējat gultā, tiek atjaunināts atbilstoši.

Parakstīšanās

Pirms gulētiešanas tiek izsekots laiks, ko pavadāt gultā, nevis cik daudz vai cik labi? Turklāt tas atgādina gulēt un nepalīdz aizmigt. Bet jūs vienmēr varat izmantot trešo personu miega veicinošas lietotnes, lai palīdzētu gulēt.

Es ceru, ka mūsu pamatīgais ceļvedis varētu jums noderēt!

Šeit ir vēl daži saistīti ziņojumi, kurus vēlaties izpētīt:

• Kā lietot lietotni Health iPhone tālrunī
• Labākās stiepšanās lietotnes iPhone un iPad ierīcēm
• Labākās ūdens atgādināšanas lietotnes Apple Watch un iPhone
• Nedēļas lietotne: automātiskais spilvenu miega izsekotājs (2021. gada 15. – 21. Janvāris)